皆さんこんにちは😊
夏目院の真木です✨
夏休みも終盤になってきましたね！！
2学期が始まるのを心待ちにしている親御様も多いのではないでしょうか？🤭
今回は！！目疲れについてご紹介したいと思います💁♀️
当院の患者さまにも多い「目が疲れる…」といった症状😣
その原因はさまざまですが、特に多い原因はこちらです🤓↓↓
①デジタルデバイスの使用
スマートフォンやコンピューターなどの画面を長時間見つめることで、目の筋肉が緊張し、
ブルーライトと呼ばれる光による疲れが起こることがあります。
②近距離での作業
長時間の読書や手元の作業は、目を酷使し疲労を引き起こすことがあります。
③照明の問題
不適切な照明環境や光の反射が目の疲れを引き起こすことがあります。
④乾燥した室内環境
室内の空気が乾燥していると、目が乾燥し疲れを感じることがあります。
この時期の湿度の目安は40％～60％です🫰
いかがでしょう？？
心当たりのある方も多いのではないでしょうか？😶
ただ、目の疲れはちゃんと対策をすることでかなり改善する方も多いんです😎✨
目疲れの対策はこちらです🤓↓↓
①20-20-20 ルール
デジタルデバイスを使用する際は、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見るようにすることで、
目の筋肉の緊張を緩和します。
②ブルーライトフィルター
ブルーライトを軽減するためのフィルターをデバイスの画面に適用することで、目の疲れを軽減できます。
③適切な照明
自然光や柔らかい照明を使用し、目に優しい環境を作ることが大切です。
反射を防ぐため、画面や紙の角度を調整することも有効です。
④適切な距離と姿勢
デバイスや本を見る際は、適切な距離と姿勢を保つことで、目への負担を軽減できます。
⑤目のストレッチ
まばたきや、目を左右上下に動かすストレッチを行うことで、目の血流を改善し疲労を和らげることができます。
④の適切な姿勢はわかっていてもキープすることが難しいですよね😣
さらに、適切な姿勢がとれないほど、骨格がズレている方も多いです😣
自分なりに意識しても改善されないという方は、一度当院にご相談ください😊🤝
適切な姿勢がとれる身体作りのお力添えができると思います🤗✨
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