「歩くとふくらはぎが痛い」「夕方になると張ってつらい」「夜中に足がつることがある」 このようなお悩みを感じていませんか？
ふくらはぎは、歩く・立つといった毎日の動作を支える大切な場所です。そのため知らないうちに負担がかかり、痛みやだるさとして症状が現れやすい部位でもあります🦶
このコラムでは、ふくらはぎの痛みの原因と、日常でできるケアについて、できるだけ分かりやすくお伝えします🥰
ふくらはぎの痛みの主な原因
● 筋肉の疲れ・使いすぎ
長時間の立ち仕事や歩行、運動などが続くと、ふくらはぎの筋肉に疲労がたまり、痛みや張りを感じやすくなります。
● 筋肉の硬さ・血流の低下
運動不足や冷えにより筋肉が硬くなると、血の巡りが悪くなり、重だるさや違和感が出ることがあります。
● 肉離れなどの筋肉トラブル
急に動いたときや無理をした際に、筋肉が傷ついてしまい、強い痛みを感じることがあります。
● むくみ・循環の悪さ
座りっぱなし、立ちっぱなしの状態が続くと、ふくらはぎに水分がたまりやすくなり、張りや痛みにつながることがあります。
● こむら返り（足がつる）
水分やミネラル不足、筋肉の疲労が原因で、寝ている間につることがあります。
「少し休めば治るかな」と放っておくと、
- 歩きにくくなる
- むくみやすくなる
- 冷えを感じやすくなる
- 膝や足首に負担がかかる
など、別の不調につながることもあります😩
ご自宅でできるやさしいセルフケア
● ふくらはぎのストレッチ
アキレス腱を伸ばすような、やさしいストレッチを行うことで、血の巡りが良くなり、張りの軽減が期待できます。
● 温める
お風呂にゆっくり浸かるなど、ふくらはぎを温めることで筋肉がゆるみ、リラックスしやすくなります。
● 水分補給を意識する
日中こまめに水分をとることで、足がつる予防にもつながります。
なかなか良くならない場合は…
セルフケアをしても症状が改善しない場合、身体のバランスや姿勢の崩れが関係していることもあります。
当院では、ふくらはぎだけを見るのではなく、骨盤や姿勢、歩き方など全身の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
このようなお悩みがあればご相談ください❣️
- 歩くとふくらはぎが痛い
- 張りやむくみがなかなか取れない
- 夜中や朝方に足がつる
- 運動後の痛みが続いている
ふくらはぎの痛みでお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください🌱