2月~3月に多い首痛の原因とは？？

皆さん、こんにちは😊　北斎院院の真木です。

2月〜3月は、整骨院でも首の痛み（頚部痛）を訴える方が特に増える時期です。
季節・生活環境・自律神経の影響が重なりやすく、以下の原因が多く見られます。

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2〜3月に首痛が増えやすい主な原因

① 寒暖差による【筋緊張・血流低下】

• 2月〜3月は
  朝晩は冷える／日中は暖かい という寒暖差が大きい時期。

• 首・肩周囲の筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋、後頭下筋群）が無意識に緊張し、

  • 寝違え

  • 動かすと痛い

  • 首が回らない
    といった症状が出やすくなります。

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② 自律神経の乱れ

• 季節の変わり目は交感神経が優位になりやすい

• その結果、

  • 筋肉が常に力んだ状態

  • 回復力が落ちる

  • 痛みを感じやすくなる

• 「原因がはっきりしない首痛」「だるさを伴う首痛」に多いパターンです。

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③ 受験・年度末・異動などによる【精神的ストレス】

• 2〜3月は

  • 受験（受験生を支える、ご家族、先生も）

  • 進学・就職準備

  • 年度末業務・確定申告

• ストレス →無意識の噛みしめ・肩すくめ姿勢が増え、

  • 首の前後・側面の筋肉に負担が集中します。

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④ 花粉症による首・肩への負担

• くしゃみ・鼻をかむ・前かがみ姿勢が増える

• 鼻詰まりによる口呼吸 →首の前側の緊張

• 花粉症の時期に

  • 首の付け根の痛み

  • 頭痛を伴う首痛
    が出る方も少なくありません。

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⑤ 生活リズムの乱れ・睡眠環境の変化

• 引っ越し・生活時間の変化

• 寝不足、寝具が合わない

• 暖房による乾燥

→ 首周囲の筋肉の回復が追いつかず、慢性痛や寝違えにつながります。

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⑥ スマホ・PC時間の増加（季節要因）

• 寒い時期は外出が減り、スマホ・PCを見る時間が増える

• いわゆる

  • ストレートネック

  • 頭部前方位姿勢
    により、首への負担が一気に増えます。

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🧠 整骨院にご来院される方に多い首痛のタイプ

次回は、「朝、首が痛い」原因とセルフケアについてお話します🫡