皆さんこんにちは！観音新町院の立花です🤗

だんだん暑い日が増えてきましたね🌟

🌿 5月に多い「ふわふわするめまい」の原因と対策

「ぐるぐる回るわけではないけど、なんとなくフワフワする」
「地面が少し揺れている感じがする」

このような“はっきりしないめまい”を感じることはありませんか？😣

特に5月は、このような症状を訴える方が増える時期なんです！！

多くの場合、こうしためまいは

自律神経のバランスの乱れ

が関係しています🥺

「ふわふわするめまい」とは？

めまいにはいくつか種類がありますが、

• グルグル回る（回転性）
• フワフワ・フラフラする（浮動性）

👉 今回は後者の「浮動性めまい」と呼ばれる状態をお話します！！

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なぜ5月に起こりやすいのか？

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① 自律神経の乱れによるバランス低下

• ストレス
• 環境の変化
• 睡眠の質低下

👉 自律神経が乱れると、体のバランスを保つ働きも不安定になります。

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② 血流の変化

• 首・肩のこり
• 長時間同じ姿勢

👉 血流が低下すると、ぼんやり・ふらつきとして感じやすくなります😣

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③ 呼吸の浅さ（見落とされやすい原因）

• 緊張状態が続く
• 呼吸が浅くなる

👉 酸素が十分に取り込めず、軽いめまい感につながることがあります😶

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こんな症状はありませんか？

✔ フワフワ・フラフラする
✔ 立ちくらみのような感覚
✔ 疲れていると出やすい
✔ 休むと少し楽になる

→ 自律神経型のめまいの可能性が高いです😣

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今日からできる対策・セルフケア

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🌬 呼吸を整える（最優先）

• 鼻からゆっくり吸う
• 口から長く吐く
• 5回繰り返す

👉 自律神経が整いやすくなります😉

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🧣 首のストレッチをする

画像のように、肩を軽く押さえながら首を反対方向に倒し、ストレッチしてみましょう😎

👉 血流改善につながります。

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🌞 朝の光を浴びる

• 起きたらカーテンを開ける

👉 「こんなことで？」と思うかもしれませんが、朝日を浴びることで、体内リズムが整います🌟

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🛁 入浴でリセット

• ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

👉体内温度を上げ、 緊張が抜けやすくなり、身体をリラックスさせる効果があります。

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やってはいけないこと

❌ 不安になりすぎる
❌ 無理に動き回る
❌ 睡眠不足を続ける

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注意が必要なケース

以下の場合は医療機関の受診をおすすめします😣

• グルグル回る強いめまい
• 吐き気や嘔吐を伴う
• 手足のしびれ・ろれつが回らない

👉 それ以外の「ふわふわする感じ」は、生活習慣で整うことが多いですが、

　何をしても変化がない方は、いつでもご相談くださいね💁‍♂️✨