みなさん、こんにちは！！平井院の三原です💁♂️
今日から6月ですね✨
紫陽花や青々とした木々を見ると、今年も梅雨が近づいているのを感じます🍃
さて、今回は
「梅雨に多い体調不良」
についてお話していきます🌟
雨の日になると、
「頭が重い😖」
「体がだるい😢」
「なんとなく不調😣」
を感じることはありませんか？
特に梅雨の時期は、頭痛・肩こり・めまい・眠気など、
さまざまな不調が起こりやすくなります💥
実はこれ、
気圧や湿度の変化による自律神経の乱れが関係していることがあるんです🫥
なぜ梅雨に不調が増えるのか？
① 気圧の低下による自律神経の乱れ
気圧が下がると、
体は無意識にストレスを感じます。
👉 その結果、、、
- 頭痛
- めまい
- だるさ
- 首肩こり
などが起こりやすくなります😣
② 湿度による「体の重だるさ」
- 湿気で汗が蒸発しにくい
- 体温調整がうまくいかない
👉 体に熱や水分がこもり、
重だるさや疲労感につながります。
③ 日照不足による生活リズムの乱れ
- 朝スッキリ起きられない
- 気分が落ち込みやすい
👉 日光不足により、
体内リズムが乱れやすくなります。
④ 運動不足・血流低下
- 外出が減る
- 同じ姿勢が増える
👉 血流が低下し、
肩こりや腰痛も悪化しやすくなります。
梅雨時期に多い不調
✔ 頭痛
✔ めまい
✔ 首肩こり
✔ 腰痛
✔ むくみ
✔ 強い眠気・だるさ
👉 「なんとなく不調」が増えやすい時期です💁♂️
今日からできる対策・セルフケア
🌬 深呼吸で自律神経を整える
- 鼻からゆっくり吸う
- 口から長く吐く
👉 緊張状態をリセットしやすくなります。
🚶♂️ 少しでも体を動かす
- 軽い散歩
- ストレッチ
- 階段を使う
- マッサージを受ける
👉 血流改善がポイントです。
🛁 湯船に浸かる
- シャワーだけで済ませない
- ぬるめのお湯がおすすめ
👉 体が「休むモード」に切り替わります。
🌞 朝はカーテンを開ける
- 曇りでも光を浴びる
👉 生活リズムを整える助けになります😊
やってはいけないこと
❌ 冷房で体を冷やしすぎる
❌ 動かず同じ姿勢でいる
❌ 無理をする
改善されない場合は、いつでもご相談してくださいね💁♂️✨
次回は、
「梅雨時期に多い頭痛」
についてお話します😊