皆さん、こんにちは😊 東石井院の是澤です💁♂️
最近、当院の患者さまから
「朝から体が重い😣」
「しっかり寝たのに眠い🥲」
「やる気が出ず疲れが取れない😖」
と言う声をよく耳にします…💥
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
実はこうした不調は、梅雨特有の気候が関係していることがあります😣
そこで今回は、梅雨時期に増える
「だるさ」や「眠気」
の原因と対策についてご紹介します🌟
なぜ梅雨になるとだるくなるの？
① 気圧の低下による自律神経の乱れ
皆さんもご存じの通り、梅雨時期は低気圧の日が続きます。
私たちの体は気圧の変化を内耳で感じ取り、自律神経を調整しています。
しかし、
- 雨の日が続く☔
- 気圧変動が大きい💥
という状態が続くと、
体は常にストレスを受けている状態になります😢
その結果、
✔ 疲れやすい
✔ やる気が出ない
✔ 集中力が続かない
といった症状が現れやすくなるのです！！
② 湿度の高さによる体温調節の乱れ
梅雨は、湿度は高くなります。
本来、体は汗を蒸発させることで熱を逃がしますが、
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります😢
すると、
- 体に熱がこもる
- 疲労感が増す
- 体が重く感じる
という状態になりやすくなります🫥
③ 日照時間の減少
梅雨は曇りや雨の日が続きます。
太陽の光を浴びる時間が減ることで、
体内時計を整える働きが弱くなります😶🌫️
その結果、
- 朝起きづらい
- 日中眠い
- 夜の睡眠の質が低下する
といった悪循環が起こります🥲
④ 運動不足による血流低下
雨の日は外出する機会が減り、
体を動かす時間も少なくなります。
筋肉を動かさないと血流が低下し、
老廃物もたまりやすくなります。
これが、
「なんとなくだるい」
原因の一つになるのです😖
こんな方は要注意
✔ 雨の日になると体が重い
✔ 朝から疲れている
✔ 休日も眠気が取れない
✔ むくみやすい
✔ 頭痛や肩こりもある
こうした症状がある方は、
梅雨による自律神経の影響を受けている可能性があります😣
今日からできる対策
🌞 朝はカーテンを開ける
曇りの日でも外の光を浴びることで、
体内時計をリセットしやすくなります🤸
🚶 軽い運動を取り入れる
激しい運動は必要ありません。
- 散歩
- ストレッチ
- ラジオ体操
などでも十分です😉
🌬 深呼吸をする
呼吸が浅くなると、
自律神経はさらに乱れやすくなります。
鼻からゆっくり吸い、
口から長く吐く呼吸を意識しましょう🙂
🛁 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで
体の緊張が和らぎます✨
やってはいけないこと
❌ 休日に寝すぎる
❌ 冷たい飲み物ばかり飲む
❌ 一日中エアコンの効いた部屋で過ごす
❌ 運動不足を放置する
対策をしても、身体に変化がない方は、早めにご相談くださいね💁♂️
次回は、
「雨の日に古傷や関節が痛む原因」
についてお話します😊