皆さん、こんにちは❣️阿方院の重松です💁♀️
中四国地方は梅雨が明け、本格的に暑くなってきましたね🦟
しっかり、水分と塩分をとって暑さに負けないようにお過ごしくださいね😉🌟
さて、今日は、
「冷房の効いた部屋にいると肩や首がこる」
こんな症状の原因と対策についてお話しします✨
「一日中デスクワークをしていると、首や肩が重くなる…」
「冷房の効いた部屋にいると、肩がこって頭まで痛くなる…」
当院では、夏になると、このようなお悩みを耳にすることが増えます🫥
「暑い季節なのに、どうして肩こりがひどくなるんだろう？」と思われる方も多いのではないでしょうか。
実はその不調、冷房による”冷え”や長時間同じ姿勢で過ごすことが関係しているかもしれません😖
なぜ冷房で肩や首がこるの？🙄
① 冷えによって筋肉が緊張する
私たちの体は、冷えると体温を保とうとして筋肉が緊張します。
特に首や肩は冷気が当たりやすく、筋肉が硬くなりやすい部位なんです🥹
筋肉が緊張すると血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に届きにくくなるため、肩こりや首のこりを感じやすくなります。
② 長時間同じ姿勢が続いている
オフィスや自宅では、冷房の効いた部屋で長時間パソコン作業をする方も多いですよね🥺
同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉は休むことなく頭や腕を支え続けています。
その状態が続くことで、筋肉の疲労が蓄積し、こりや痛みにつながります😖
③ 気温差で自律神経が疲れている
外は35℃近い暑さ、室内は25℃前後…🫥
この大きな気温差に対応するため、自律神経は一日中フル稼働しています。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、肩や首の筋肉もこわばりやすくなるのです😥
当てはまる項目はありませんか？
☑ 冷房の風が直接当たる席で仕事をしている
☑ 夕方になると首や肩が重い
☑ 肩こりと一緒に頭痛が起こることがある
☑ 冷房の部屋では手足が冷えやすい
☑ パソコンやスマートフォンを見る時間が長い
3つ以上当てはまる方は、冷房による冷えや姿勢の影響を受けているかもしれません🥺
今日からできるセルフケア
🧥 首や肩を冷やしすぎない
カーディガンやストールなどを活用し、冷房の風が直接当たらないように工夫しましょう。
🤸 1時間に1回は体を動かす
肩を回したり、背伸びをしたりするだけでも、筋肉の緊張を和らげることができます。
デスクワーク中は、1時間に1回を目安に体を動かしてみましょう。
♨️ お風呂で体を温める
シャワーだけで済ませず、38～40℃のお湯に10～15分ほど浸かることで、血流が促され筋肉もほぐれやすくなります💁♀️
セルフケアをしても改善されない場合は、お早めにご相談してくださいね😉🌟